La gratitude : C’est quoi ?

La gratitude est un sentiment de remerciement envers quelqu’un ou quelque chose pou lequel nous
sommes reconnaissants. Pour faire simple, c’est le fait de remercier.
Ce sentiment est l’un des plus puissant parmi tout le panel des émotions qui font notre vie !
Cultiver sa gratitude, c’est se satisfaire de tout ce qui fait notre vie, en opposition à tout ce qui
pourrait nous manquer.
Le fait de dire merci peut paraître vraiment facile et anodin mais dans la société actuelle, la
gratitude est devenue moins évidente et nous verrons pourquoi.
Le côté positif c’est que la gratitude est assez facile à mettre en place car on peut l’utiliser pour tout
ce qui va bien dans notre vie ! Pour cela, nous devons nous concentrer sur le positif.

Que nous apporte la gratitude ?

Tout d’abord, le simple fait de dire « merci » nous met dans un état d’esprit positif et nous permet
de voir les choses du bon côté. En effet, lorsque l’on regarde ce que nous avons la chance d’avoir
ou de vivre, notre esprit regarde moins les choses qui nous manquent dans la vie. De ce fait, nous
sommes plus à même de vivre plus heureux tout simplement.
Lorsque nous mettons le focus sur tout ce qui va bien, le stress diminue, de même que les pensées et
les émotions négatives. Par conséquent, notre sommeil s’en trouve amélioré.
Des études ont également montré que la gratitude améliorerait notre santé de manière générale.

Comment mettre en place de la gratitude au quotidien ?

Pour commencer, il faut savoir que la gratitude ne s’exprime pas uniquement envers quelqu’un.
Nous pouvons exprimer de la gratitude envers tout ce que nous vivons de bien, de positif. Dans ce
cas, nous pouvons parler de reconnaissance. Nous pouvons être reconnaissants pour de petites
choses, comme un bon repas, un moment entre amis, avoir un toit au-dessus de la tête, une balade
en pleine nature etc ! TOUT ce qui est positif dans notre vie !

Retrouvez le coaching de la gratitude au jour 76 de notre programme en ligne.

Voyons les différentes manières de développer la gratitude

La gratitude envers quelqu’un

Il est temps aujourd’hui de dire merci à toutes les personnes qui vous ont apporté quelque chose de
positif. Si cela vous paraît difficile à faire oralement, rien ne vous empêche de le faire par écrit.
En faisant cela, non seulement vous aurez apporté du positif pour vous-même, mais également pour
la personne qui va recevoir votre gratitude.

La gratitude au quotidien

Elle peut paraître banale et inutile mais bien au contraire, elle peut considérablement améliorer
votre qualité de vie avec les personnes qui vivent avec vous.
Dire merci au quotidien, c’est faire attention à ce que les personnes qui vivent sous votre toit font de
positif. Cela peut-être une simple tâche ménagère, un repas, une attention … Tout est bon pour dire
merci ! Cette gratitude quotidienne oriente les personnes qui vivent avec vous, à adopter également
ce schéma. Ainsi, chaque personne recevra de la reconnaissance pour ce qu’elle fait, c’est gagnant
gagnant pour tout le monde!
Ce fonctionnement de gratitude quotidienne marche également pour l’environnement professionnel,
ne vous limitez pas aux murs de chez vous !

La gratitude personnelle

Pour celle-ci , il ne s’agit pas de remercier quelqu’un en particulier mais d’exprimer sa
reconnaissance pour tout ce qu’il y a de positif dans notre vie !
Le meilleur moyen pour prendre cette belle habitude est de noter dans un carnet (ou un cahier)
chaque jour ce pour quoi on est reconnaissant de sa journée. N’hésitez pas à y noter tout ce qui vous
vient à l’esprit. Petit à petit cette gymnastique de réflexion deviendra naturelle et votre gratitude se
fera instinctivement.

Mise en garde quand à notre société

L’heure est aujourd’hui aux réseaux sociaux et à la compétition professionnelle (ou plus
précisément financière). Lorsque nous regardons sur les réseaux sociaux des profils merveilleux, de
gens qui montrent leur vie de rêve (souvent fausse…) nous développons des sentiments de
frustration, car notre esprit se concentre sur ce qui nous manque et non sur ce que nous avons. Le
principe est le même pour les personnes voulant à tout prix nous montrer leur réussite… L’astuce
est de se réjouir pour eux, au lieu de les jalouser. Là encore, cela demande un peu d’entraînement
pour se détacher de la frustration … et pour s’entraîner, il suffit de développer sa gratitude !

En résumé, la gratitude se développe à tout instant, il suffit simplement de porter notre attention
dessus le plus souvent possible.
Dire Merci : Merci aux autres, Merci à la vie, Merci à tout …. Et Merci d’avoir lu cet article !

Retrouver le coaching du jour 76 sur notre programme de développement personnel en ligne

Découvrez notre programme de développement personnel en ligne

Cet article La gratitude est apparu en premier sur Blog du coach confiance en soi.

Cet article Bonjour tout le monde ! est apparu en premier sur Blog du coach confiance en soi.